Раціон без математики

Забудьте про підрахунок калорій і складні формули. Наш сервіс створює персональні плани харчування, що підтримують ваш природний метаболізм і зміцнюють м'язову систему.

Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Підтримка протягом усього процесу
Практичні поради для повсякденного життя
Розпочати планування
Smiling middle-aged Ukrainian woman preparing healthy colorful vegetables and fruits in a bright modern kitchen, natural lighting
Cheerful Ukrainian adults of different ages drinking water and herbal teas together outdoors in a natural setting with greenery

Правильна гідратація

Вода - основа здорового метаболізму. Ми допоможемо визначити оптимальний режим споживання рідини, що підтримує енергійність і покращує загальне самопочуття.

Персональний розрахунок

Враховуємо ваш спосіб життя, активність та індивідуальні особливості

Різноманітність напоїв

Включаємо корисні трави, натуральні соки та інші джерела рідини

Дізнатися більше

Баланс білків у раціоні

Правильне співвідношення білків підтримує м'язову масу, покращує відновлення після фізичних навантажень і забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня.

Рослинні білки

Бобові, горіхи, насіння та злаки забезпечують організм якісними амінокислотами та підтримують травну систему.

Тваринні білки

Риба, птиця, молочні продукти та яйця доповнюють раціон повноцінними білковими комплексами для зміцнення м'язів.

Час споживання

Оптимальний розподіл білків протягом дня максимізує їх засвоєння і підтримує стабільний метаболізм.

Метаболічна ясність

Розуміння власного метаболізму - ключ до ефективного планування раціону. Ми допоможемо розкрити особливості вашого організму і створити харчування, що працює саме для вас.

1

Аналіз особливостей

Вивчаємо ваші харчові звички, рівень активності та реакцію організму на різні продукти.

2

Персоналізація

Створюємо індивідуальний план, що враховує ваш ритм життя і метаболічні потреби.

3

Адаптація

Постійно коригуємо план відповідно до змін у вашому стані та цілях.

Науковий підхід

Наші рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у сфері нутриціології та метаболізму, адаптованих до українських харчових традицій.

Прості заміни

Невеликі зміни у щоденному раціоні можуть принести значні результати для здоров'я і самопочуття. Наші експерти знають, як зробити перехід максимально комфортним.

Солодощі

Замість цукру - мед, фрукти, ягоди. Природна солодкість без шкоди для метаболізму.

Злаки

Цільнозернові замість рафінованих. Більше клітковини і поживних речовин.

Жири

Корисні олії, горіхи, авокадо замість трансжирів і маргарину.

Напої

Травяні чаї, компоти без цукру, свіжі соки замість солодких газованих напоїв.

Отримати план замін

Думки експертів

Наші спеціалісти діляться професійними знаннями про здорове харчування та його вплив на організм.

ОМ

Дієтолог-нутриціолог

15 років досвіду

"Справжнє здоров'я починається з розуміння потреб свого організму. Коли людина навчається слухати своє тіло і надавати йому необхідні поживні речовини, вона відкриває природний потенціал до самовідновлення і зміцнення."
СВ

Спеціаліст з метаболізму

12 років практики

"Метаболічне здоров'я не залежить від віку - воно залежить від того, наскільки збалансований ваш раціон. Правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів може повернути вашому організму природну енергійність і витривалість."

Індивідуальний підхід - основа успіху

Кожна людина унікальна, і її раціон має відображати цю унікальність. Наша команда експертів створює персональні програми харчування, що враховують вік, спосіб життя, стан здоров'я і особистісні переваги кожного клієнта.

Group of Ukrainian adults in their 40s-60s sharing healthy meal prep containers and fresh salads in a modern kitchen, showing practical meal planning solutions

Поради для зайнятих людей

Нестача часу не має бути перешкодою для здорового харчування. Наші практичні рішення допоможуть підтримувати правильний раціон навіть у найнапруженіші дні.

Приготування наперед

Один день на тиждень присвятіть підготовці основних компонентів для швидкого складання повноцінних страв.

Розумні перекуси

Тримайте під рукою корисні варіанти: горіхи, фрукти, йогурт без добавок - щоб уникнути швидкого харчування.

Швидкі рішення

Каталог простих рецептів, які можна приготувати за 10-15 хвилин без втрати поживної цінності.

Отримати швидкі рецепти

Мікроплани тижня

Структурований підхід до планування харчування на тиждень. Кожен день має свої особливості та акценти для оптимального засвоєння поживних речовин.

П

Понеділок

Детокс після вихідних

Легкі салати, свіжі соки, багато зелені для очищення організму.

Акцент: антиоксиданти
В

Вівторок

Енергійний старт

Комплексні вуглеводи, якісні білки для стабільної енергії.

Акцент: витамін B
С

Середа

Середина тижня

Збалансований раціон з акцентом на магній для зняття стресу.

Акцент: магній і калій
Ч

Четвер

Відновлення сил

Омега-3, білки для підтримки м'язової системи і мозкової активності.

Акцент: Омега-3
П

П'ятниця

Підготовка до вихідних

Легкий раціон з мінімумом важкої їжі перед активними вихідними.

Акцент: клітковина
ВВ

Вихідні

Баланс і задоволення

80% корисного харчування, 20% - улюблені страви для підтримки мотивації.

Акцент: насолода процесом

Персональний календар харчування

Отримайте детальний план на кожен день з врахуванням ваших особливостей та цілей.

Створити мій план

Знай свою міру

Справжнє здоров'я - це не обмеження, а розуміння. Дізнайтеся, як харчуватися з розумом і насолодою, підтримуючи природний баланс організму.

Персональна консультація

від 800 грн

Тижневий план

від 1200 грн

Місячний супровід

від 3500 грн

Розпочати своє оздоровлення

Зв'язатися з експертами

Готові розпочати подорож до здорового харчування? Заповніть форму і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для персональної консультації.